رفتاردرمانی چیست؟
رفتار درمانی چیست؟
روشهای درمانی رفتاری برای کودکان و نوجوانان بسیار متفاوت است ، اما همه آنها در درجه اول روی این نکته متمرکز هستند که چگونه بعضی از افکار مشکل ساز یا رفتارهای منفی ممکن است ناخودآگاه یا ناخواسته در محیط یک فرد "پاداش" بگیرند. این پاداش ها یا تقویت ها غالباً در افزایش فراوانی این افکار و رفتارهای نامطلوب نقش دارند. رفتار درمانی می تواند در طیف گسترده ای از علائم روانشناختی در بین نوجوانان و کودکان اعمال شود.
گرچه رفتارهای رفتاری می توانند از نظر اختلال تا بی نظمی متفاوت باشند ، اما موضوع متداول این است که درمانگران رفتاری کودکان و نوجوانان را تشویق می کنند که رفتارهای جدید را امتحان کنند ، به پاداش رفتارهای مطلوب و اجازه دهند که رفتارهای ناخواسته "خاموش شود" (یعنی نادیده گرفتن رفتارهای ناخواسته).
به عنوان مثال ، نوجوانی را تصور کنید که در انجام تکالیف مشکلی داشته باشد. برای تشویق رفتارهای مطلوب (به عنوان مثال ، اتمام کار در خانه) ، والدین یک برنامه پاداش را ایجاد می کنند که شامل کسب امتیاز در هر روز اتمام کار در خانه می شود که می توانید برای دریافت پاداش مورد نظر در پایان هفته معامله کنید (به عنوان مثال استفاده از ماشین برای رفتن. به فیلم ها با دوستان). این پاداش باید کاری باشد که جوانان می خواهند و باید به طور مشخص با یک هدف خاص (اتمام تکالیف) مرتبط باشد. در ابتدا جوانان برای پاداش خارجی کار می کنند ، اما با گذشت زمان ، کار خود آسان تر می شود و می توان پاداش را از بین برد. سپس می توان اهداف جدیدی تولید کرد.
در رفتار درمانی ، والدین و فرزندان یاد می گیرند که رفتارهای مطلوب را کاهش داده و رفتارهای ناخواسته را کاهش دهند.
یک دام مشترک که خانواده ها در آن فرو می روند ، پاداش ناخواسته از رفتار نادرست است. به عنوان مثال ، از نوجوانی که کارهای خانه خود را تمام نکرده است ، بگیرید اما واقعاً می خواهد ماشین را ببرد. با وجود اعتراضات اولیه ، نوجوان همچنان پابرجا مانده و نسبت به والدین خشمگین ، تحریک پذیر و نافرمان می شود. والدین ، پدر و مادر تصمیم می گیرند که دیگر نمی توانند زحمت بکشند و به او اجازه می دهند که ماشین را قرض دهد. به این ترتیب ، والدین ناخواسته رفتار مخالف نوجوان را پاداش می دهند ، یا آن را تقویت می کنند. بهترین راه برای مقابله با این شرایط ، نادیده گرفتن برنامه ریزی رفتارها و تقویت رفتار تحت تعقیب (تلاش های مشق شب) در حد امکان است. متخصصین رفتاری به دنبال درک چنین پیوندهایی بین رفتارها ، پاداشها و یادگیری هستند و به جوانان و والدین کمک می کنند تا رفتارهای خود را برای رسیدن به اهداف فردی و خانوادگی شکل دهند.
انواع روش های رفتاری
مدیریت کلاس درس رفتاری
مدیریت کلاس درس رفتاری نوعی از روش درمانی مبتنی بر شواهد است که به منظور حمایت از رفتارهای مثبت دانش آموزان در کلاس ، ضمن جلوگیری از رفتارهای منفی و افزایش تعامل تحصیلی دانش آموزان ، طراحی شده است. در این نوع درمان ، معلم کودک در ارائه معالجه شرکت می کند. مدیریت کلاس درس رفتاری به عنوان یک درمان مؤثر در معالجه اختلال نقص توجه / بیش فعالی (ADHD) از حمایت تجربی قابل توجهی برخوردار شده است.
مداخلات همسالان رفتاری
مداخلات همسالان رفتاری شامل یک یا چند نفر از همسالان دانش آموز است که به کودک دارای مشکلات رفتاری کمک می کنند. معلم به همسالان کودک برای تقویت رفتارهای مثبت کودک و عملکرد تحصیلی کودک با راهبردهای پشتیبانی اجتماعی و دانشگاهی آموزش می دهد. این نوع درمان اغلب در محیط مدرسه مورد استفاده قرار می گیرد و نشان داده شده است که مزایای بسیاری برای پیشرفت تحصیلی ، اجتماعی و بین فردی ایجاد می کند.
مشارکت همچنین نشان داده است که تأثیر مثبتی برای دستیار همسالان نیز دارد ، زیرا احساس مسئولیت پذیری و تغییرات رفتاری سازنده را تقویت می کند. ثابت شده است که مداخلات همسالان رفتاری توسط دانش در درمان ADHD مؤثر است.
انواع مداخلات رفتاری مبتنی بر همسالان وجود دارد ، از جمله:
مدل سازی همسالان
آموزش شروع همسالان
تدریس در کلاس درس
آموزش والدین رفتاری
آموزش والدین رفتاری برای آموزش به والدین چگونگی تقویت رفتارهای مطلوب در فرزندانشان ، دلسرد کردن رفتارهای ناخواسته و بهبود تعامل والدین - کودک ایجاد شده است. در این روش درمانی ، والدین نقش مهمی در درمان مشکلات رفتاری فرزندان خود دارند. در طول جلسات درمانی ، والدین یاد می گیرند که چگونه رفتارهای فرزندان خود را در خانه با دقت مشاهده کنند و به آنها مهارت می دهند تا با استفاده از تمجید ، توجه مثبت و پاداش ، رفتارهای مثبت فرزندان خود را به آنها پاداش دهند. همچنین به آنها آموخته می شود که از قانون تنظیم کنند ، وقت بگذارند و نادیده بگیرند تا رفتارهای بد را دلسرد کنند.
والدین درمانی رفتاری از تجربی اساسی برخوردار بوده است که می تواند در کاهش مشکلات رفتاری مؤثر باشد - خصوصاً برای کودکان مبتلا به ADHD.
مداخلات مدیریت رفتاری ترکیبی
تحقیقات نشان داده است که ترکیب اشکال مدیریت کلاس درس رفتاری ، آموزش والدین رفتاری ، و / یا مداخلات همسالان رفتاری به خوبی تثبیت شده و برای درمان ADHD مؤثر است.
مدل سازی
مدل سازی نوعی از روش درمانی است که در آن ، یک درمانگر برای ارتقاء تقلید در کودک یا نوجوان ، یک واکنش غیر ترسناک به یک وضعیت منفی را نشان می دهد
ثابت شده است که در درمان اضطراب در کودکان و نوجوانان مؤثر است
زوج درمانی
چه می شود اگر من به شما بگویم دستور جادویی برای ایجاد یک رابطه وجود دارد؟ من مطمئن هستم که شما به من باور نمی کنید ، و به دلایل خوبی!
به راحتی می توان درک کرد که روابط چقدر دشوار است. اگر روشی کاملاً مؤثر برای برقراری روابط شاد و سالم در آنجا وجود داشت ، مطمئناً کسی تا الان بسته بندی کرده و آن را فروخته است ، درسته؟
تا زمانی که متوجه نشویم که 100٪ موفقیت تضمین شده برای برقراری ارتباط کامل ، ما باید با آنچه انجام می دهیم - ایجاد مهارت های ارتباطی خود ، برقراری ارتباط موثر ، مشغول فعالیت هایی که ارتباط ما را تقویت می کند ، و استفاده از زوج های درمانی برای مقابله با آنها انجام دهیم.
زوج درمانی چیست و مشاوره زوجین چیست؟
"زوج درمانی" و "مشاوره زوجین" معمولاً به معنای یکسان است. هیچ تفاوتی بین آنها وجود ندارد.
تنها زمینه ای که در آن جلسه آنچه برگزار می شود اهمیت دارد ، یک موضوع قانونی است. در بعضی جاها ، شما باید مجوز یا مجوز خاصی برای تمرین "درمانی" داشته باشید که به دست آوردن مجوز یا مجوز برای انجام "مشاوره" دشوارتر از دریافت مجوز یا مجوز است.
چه آن را زوج درمانی یا مشاوره زوجین بنامید ، این نوع تعامل با یک متخصص ماهر فرصتی را برای زوجین فراهم می کند تا از طریق سخت ترین یا احساسی ترین مشکلات خود ، مشغول به کار شوند.
این مشکلات می تواند از مسائل ارتباطی ساده یا اختلاف نظرهای مهم تا مسائل مربوط به سوء مصرف مواد و اختلالات روانی متغیر باشد .
در حالی که زوج درمانی می تواند یک راه عالی برای ارتباط مجدد با شریک زندگی خود یا اصلاح اختلافات بین شما باشد ، روش های بسیاری وجود دارد که می توانید بدون دیدن یک حرفه ای ، جرقه را زنده نگه دارید و رابطه را سالم نگه دارید. منابع زیادی در آنجا وجود دارد که از نظریه ها یا تحقیقات در زمینه زوج درمانی نتیجه می گیرد.
هیچ وقت خیلی دیر نیست (یا خیلی زود) که کمی تلاش بیشتری در رابطه خود شروع کنید. اگر می خواهید ارتباط خود را بهبود ببخشید ، یک یا دو مورد از فعالیت ها و تمرین هایی که در ادامه گفته شده است را برای تمرین با شریک زندگی خود انتخاب کنید.
بهترین فعالیت های 
کدام است؟
هیچ کس "بهترین" فعالیتی وجود ندارد که زوجین بتوانند در ایجاد رابطه سالم با یکدیگر همکاری کنند و طلاق یا جدایی را کنار بگذارند ، زیرا هر زوج بهترین عمل خود را خواهند داشت.
برای برخی از زوج ها ، ممکن است در یک سرگرمی مشترک ، مانند دوچرخه سواری ، بازی یک بازی محبوب یا موسیقی با هم بازی کنند. برای دیگران ، ممکن است این گفتگوهای طولانی باشد که غالباً هنگام نگاه کردن به ستارگان ، قهوه صبح ، یا خوابیدن در رختخواب شبانه ، آنها صحبت می کنند.
مهم نیست این فعالیت چیست ، تنها چیزهایی که مهم هستند این فعالیت هستند:
- کاری است که می توانید با هم انجام دهید
- کاری است که می توانید مرتباً انجام دهید
- برای هر دو شریک لذت بخش است (یا حداقل ناخوشایند نیست) ، و
- کاری است که به شما امکان برقراری ارتباط به روشی سالم را می دهد.
این کمک خواهد کرد که زن و شوهر به یاد داشته باشند که تیمی با اهداف مشترک ، خواسته های مشترک و ویژگی های مشترک هستند. پنج قسمت برای پر کردن وجود دارد که فضای زیر برای ثبت پاسخ های شما وجود دارد:
یک رابطه مهم را شناسایی کنید - این برگه هوش مصنوعی برای رابطه عمیق در روابط خانوادگی و دوستی و همچنین برای شرکای عاشقانه ایده آل است. سعی کنید تا حد امکان با پاسخ های خود توصیفی داشته باشید ، با نگاهی به وضعیت فعلی رابطه و احساسات خود نسبت به شریک زندگی خود و چیزهایی که بین شماست.
کشف - این به دو مرحله تقسیم می شود.
ابتدا یک تمرین جشن (Celebration) که در آن یک تجربه مشترک را که دوست دارید جشن بگیرید به یاد خواهید آورد. ارزش تجلیل از این تجربه یا لحظه چیست؟ چه چیزی باعث شده تا آنقدر مثبت شود؟ شما چه لحظاتی را به ارمغان آورده اید؟ در مورد شریک زندگی خود چه می کنید؟
در مرحله بعد ، یک فعالیت تعمیر و نگهداری که در آن شما هم بر مثبتترین سهم خود در حفظ رابطه و هم در رابطه با شریک زندگی خود تأمل خواهید کرد. برای حفظ روابط در یک راه سالم ، هرکدام چه چیزی آورده اید؟ واقعاً درمورد آن سهم چه تأثیری دارد؟
رویا - قدم بعدی شما پیش بینی آینده بی نقص شما در کنار هم خواهد بود. مدتی چشمان خود را ببندید و تصور کنید که دوست دارید چیزها چگونه باشند؟آرزوهای شما برای آینده تان در کنار هم چیست؟ شریک زندگی شما برای توصیف شما از چه کلماتی می تواند استفاده کند که باعث می شود احساس غرور کنید؟ از فضای زیر این مرحله برای توصیف رویاهای خود استفاده کنید.
طراحی - با رؤیایی که تازه تکمیل شده است ، مرحله بعدی در مورد طراحی گام های بتونی است که خودتان می توانید برای آن آینده مطلوب بردارید. در مورد نقاط قوت شخصی خود و اینکه چگونه ممکن است اینها به شما در دستیابی به روابط ایده آل خود فکر کنید ، سپس همان رویکردهایی را که شما و شریک زندگی تان می توانید با هم بردارید ، اعمال کنید.
سرنوشت - از این فضای مهم نهایی برای بیان اهداف خود استفاده کنید تا بتوانید نسبت به آنها متعهد شوید. برای هر نیتی که به آن متعهد می شوید دلیل منطقی را در نظر بگیرید ، زیرا این امر در ایجاد انگیزه در هنگام بروز هرگونه موانع احتمالی به شما کمک می کند. سعی کنید با پیوند دادن آنها به ارزشهای شخصی خود ، این "Whys" را تا حد ممکن معنی دار کنید .